| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр Сливочный [Киприно] | 200 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Пшеничные отруби | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 13.5% | 367 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11.1% | 448 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.4% | 588 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3763 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.3% | 2133 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.271 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| бета Криптоксантин | 44.408 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 135.994 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.9% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 76.78 мг | 500 мг | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 12.3% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.643 мг | 2 мг | 32.2% | 16% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.34 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.9% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.887 мг | 15 мг | 25.9% | 12.9% | 386 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2682 мг | 20 мг | 31.3% | 15.5% | 319 г |
| Ниацин | 7.81 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.55 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.1% | 818 г |
| Кальций, Ca | 22.32 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4480 г |
| Магний, Mg | 89.91 мг | 400 мг | 22.5% | 11.2% | 445 г |
| Натрий, Na | 132.81 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.1% | 979 г |
| Сера, S | 170.57 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.5% | 586 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 12.1% | 410 г |
| Хлор, Cl | 189.5 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.1% | 1214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 6.2% | 801 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 6.565 мкг | 10 мкг | 65.7% | 32.6% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.8525 мг | 2 мг | 42.6% | 21.1% | 235 г |
| Медь, Cu | 134.99 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 6.7% | 741 г |
| Молибден, Mo | 7.775 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Селен, Se | 22.551 мкг | 55 мкг | 41% | 20.3% | 244 г |
| Фтор, F | 87.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4549 г |
| Хром, Cr | 16.44 мкг | 50 мкг | 32.9% | 16.3% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.4739 мг | 12 мг | 12.3% | 6.1% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.879 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.363 г | ~ | |||
| Лизин | 1.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.764 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.895 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.897 г | от 4.7 до 16.8 г | 82.9% | 41.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.256 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.486 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.267 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.195 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур в сырной корочке составляет 201,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».