| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Панировочные сухари | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 18.9% | 285 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3840 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.6% | 959 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.685 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.3% | 1618 г |
| бета Криптоксантин | 69.506 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 212.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.8% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 100.25 мг | 500 мг | 20.1% | 10.8% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.698 мг | 5 мг | 34% | 18.3% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 16.9% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.456 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.7% | 1955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.6% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.214 мг | 15 мг | 8.1% | 4.4% | 1236 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.108 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.447 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2127 мг | 20 мг | 41.1% | 22.1% | 244 г |
| Ниацин | 9.31 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.41 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.7% | 803 г |
| Кальций, Ca | 41.84 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2390 г |
| Магний, Mg | 77.08 мг | 400 мг | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Натрий, Na | 409.78 мг | 1300 мг | 31.5% | 16.9% | 317 г |
| Сера, S | 271.59 мг | 1000 мг | 27.2% | 14.6% | 368 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 13.7% | 393 г |
| Хлор, Cl | 503.65 мг | 2300 мг | 21.9% | 11.8% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.597 мг | 18 мг | 14.4% | 7.7% | 693 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 10.716 мкг | 10 мкг | 107.2% | 57.6% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Медь, Cu | 128.68 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.9% | 777 г |
| Молибден, Mo | 10.813 мкг | 70 мкг | 15.4% | 8.3% | 647 г |
| Селен, Se | 27.179 мкг | 55 мкг | 49.4% | 26.5% | 202 г |
| Фтор, F | 114.76 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3486 г |
| Хром, Cr | 20.29 мкг | 50 мкг | 40.6% | 21.8% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.6776 мг | 12 мг | 14% | 7.5% | 715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.113 г | ~ | |||
| Валин | 1.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.39 г | ~ | |||
| Лизин | 2.959 г | ~ | |||
| Метионин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.074 г | ~ | |||
| Треонин | 1.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.394 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 1.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.735 г | ~ | |||
| Пролин | 1.278 г | ~ | |||
| Серин | 1.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.467 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.2% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.685 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.239 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур в панировке с сыром составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».