| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Панировочные сухари | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 16.2% | 285 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.8% | 596 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.2% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 6.2% | 749 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.459 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| бета Криптоксантин | 56.752 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 173.798 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.6% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 84.59 мг | 500 мг | 16.9% | 7.8% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.442 мг | 5 мг | 28.8% | 13.3% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 12.4% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.721 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.2% | 2137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 7.9% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.9% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.5% | 1027 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 7.9535 мг | 20 мг | 39.8% | 18.4% | 251 г |
| Ниацин | 7.639 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.62 мг | 2500 мг | 10.9% | 5% | 917 г |
| Кальций, Ca | 217.65 мг | 1000 мг | 21.8% | 10.1% | 459 г |
| Магний, Mg | 73.03 мг | 400 мг | 18.3% | 8.5% | 548 г |
| Натрий, Na | 536.42 мг | 1300 мг | 41.3% | 19.1% | 242 г |
| Сера, S | 270.01 мг | 1000 мг | 27% | 12.5% | 370 г |
| Фосфор, P | 276.5 мг | 800 мг | 34.6% | 16% | 289 г |
| Хлор, Cl | 722.43 мг | 2300 мг | 31.4% | 14.5% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.249 мг | 18 мг | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 8.75 мкг | 10 мкг | 87.5% | 40.5% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1657 г |
| Медь, Cu | 121.58 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 5.6% | 823 г |
| Молибден, Mo | 8.829 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.8% | 793 г |
| Селен, Se | 24.852 мкг | 55 мкг | 45.2% | 20.9% | 221 г |
| Фтор, F | 93.7 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4269 г |
| Хром, Cr | 16.57 мкг | 50 мкг | 33.1% | 15.3% | 302 г |
| Цинк, Zn | 2.2872 мг | 12 мг | 19.1% | 8.8% | 525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.866 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.885 г | ~ | |||
| Валин | 1.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.374 г | ~ | |||
| Лизин | 2.706 г | ~ | |||
| Метионин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.02 г | ~ | |||
| Треонин | 1.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.788 г | ~ | |||
| Аланин | 1.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.241 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.989 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.998 г | ~ | |||
| Пролин | 1.544 г | ~ | |||
| Серин | 1.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.324 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.2% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.193 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.835 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.819 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.235 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.76 г | min 16.8 г | 16.4% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.641 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кур в панировке с сыром составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».