| Творог 5% жирности | 270 г |
| Творожная Масса с Изюмом Обезжиренная [Белый Город] | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 18.2% | 409 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3180 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 35.19 мг | 500 мг | 7% | 5.2% | 1421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.286 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.8% | 1279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.053 мкг | 3 мкг | 35.1% | 26% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 6.137 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.1% | 815 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0771 мг | 20 мг | 15.4% | 11.4% | 650 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.91 мг | 2500 мг | 4% | 3% | 2528 г |
| Кальций, Ca | 136.8 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.2% | 731 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 3.5% | 2112 г |
| Натрий, Na | 35.91 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3620 г |
| Сера, S | 164.49 мг | 1000 мг | 16.4% | 12.2% | 608 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 16.5% | 451 г |
| Хлор, Cl | 98.14 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5678 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.8% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 11.9% | 621 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29851 г |
| Медь, Cu | 47.31 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.5% | 2114 г |
| Молибден, Mo | 6.369 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.7% | 1099 г |
| Олово, Sn | 11.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.314 мкг | 55 мкг | 42.4% | 31.4% | 236 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3151 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.204 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.426 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творог 4,2% составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».