| Лен Белый [Эко Жизнь] | 70 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.2 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 4.8% | 481 г |
| Жиры | 39.5 г | 56 г | 70.5% | 16.3% | 142 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5683 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.4 мкг | 900 мкг | 26.3% | 6.1% | 381 г |
| Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 3.6% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 83.58 мг | 500 мг | 16.7% | 3.9% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 2.2% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.915 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 20888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.3% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 2.3% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 0.6% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 7.319 мкг | 50 мкг | 14.6% | 3.4% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5688 мг | 20 мг | 7.8% | 1.8% | 1275 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.06 мг | 2500 мг | 3% | 0.7% | 3287 г |
| Кальций, Ca | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4105 г |
| Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 0.3% | 7168 г |
| Натрий, Na | 406.5 мг | 1300 мг | 31.3% | 7.2% | 320 г |
| Сера, S | 88.84 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.1% | 1126 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 2% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 454.06 мг | 2300 мг | 19.7% | 4.6% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 1.1% | 2050 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 3.406 мкг | 10 мкг | 34.1% | 7.9% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
| Медь, Cu | 38.01 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 0.9% | 2631 г |
| Молибден, Mo | 3.313 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.1% | 2113 г |
| Селен, Se | 12.795 мкг | 55 мкг | 23.3% | 5.4% | 430 г |
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22346 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.8% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4189 мг | 12 мг | 3.5% | 0.8% | 2865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.723 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.263 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.935 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.208 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.18 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.473 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.605 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.97 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.126 г | min 16.8 г | 48.4% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной в микроволновке составляет 432,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».