| Курица 1 кат. (Запекание) | 200 г |
| Морковь | 70 г |
| Майонез Домашний | 20 г |
| Соус томатный | 20 г |
| Огурец соленый | 15 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.1% | 628 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 11.8% | 378 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.1% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 464.2 мкг | 900 мкг | 51.6% | 23.1% | 194 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.583 мг | 5 мг | 51.7% | 23.1% | 194 г |
| бета Криптоксантин | 3.552 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 56.3 мг | 500 мг | 11.3% | 5% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 4.9% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 7.1% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.334 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4.7% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.436 мг | 15 мг | 16.2% | 7.2% | 616 г |
| Витамин Н, биотин | 6.315 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.6% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7075 мг | 20 мг | 38.5% | 17.2% | 259 г |
| Ниацин | 4.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.94 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.6% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4034 г |
| Кремний, Si | 5.809 мг | 30 мг | 19.4% | 8.7% | 516 г |
| Магний, Mg | 26.53 мг | 400 мг | 6.6% | 2.9% | 1508 г |
| Натрий, Na | 205.77 мг | 1300 мг | 15.8% | 7.1% | 632 г |
| Сера, S | 117.73 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.3% | 849 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 6.8% | 656 г |
| Хлор, Cl | 245.05 мг | 2300 мг | 10.7% | 4.8% | 939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.558 мг | 18 мг | 8.7% | 3.9% | 1155 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 8.067 мкг | 10 мкг | 80.7% | 36.1% | 124 г |
| Литий, Li | 2.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.2% | 1081 г |
| Медь, Cu | 91.57 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.1% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 9.352 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6% | 749 г |
| Никель, Ni | 1.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.796 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5.5% | 809 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4551 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Цинк, Zn | 1.4222 мг | 12 мг | 11.9% | 5.3% | 844 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.824 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 39.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.733 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.842 г | min 16.8 г | 34.8% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.8% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».