| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 26 г |
| Подсолнечное масло | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.5% | 535 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.5% | 475 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.8 мкг | 900 мкг | 19.1% | 8.6% | 524 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 8.2% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 154.33 мг | 500 мг | 30.9% | 14% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 7.7% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.043 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 11.8% | 381 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 5.8% | 783 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.086 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.966 мг | 15 мг | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| Витамин Н, биотин | 11.987 мкг | 50 мкг | 24% | 10.8% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9406 мг | 20 мг | 14.7% | 6.6% | 680 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.34 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.4% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 147.56 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.7% | 678 г |
| Кремний, Si | 0.615 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1957 г |
| Натрий, Na | 411.43 мг | 1300 мг | 31.6% | 14.3% | 316 г |
| Сера, S | 165.05 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.5% | 606 г |
| Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 11.9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 515.45 мг | 2300 мг | 22.4% | 10.1% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.088 мг | 18 мг | 11.6% | 5.2% | 862 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.2% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 6.278 мкг | 10 мкг | 62.8% | 28.4% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.2545 мг | 2 мг | 12.7% | 5.7% | 786 г |
| Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 7.353 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Селен, Se | 21.781 мкг | 55 мкг | 39.6% | 17.9% | 253 г |
| Фтор, F | 35.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.468 мг | 12 мг | 12.2% | 5.5% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.173 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.233 г | min 16.8 г | 25.2% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с яйцом составляет 221,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».