| Крупа рисовая | 100 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.8% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 10.1% | 740 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 31.2 мг | 500 мг | 6.2% | 4.7% | 1603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.32 мг | 20 мг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Кальций, Ca | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 100.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 3.9% | 1942 г |
| Натрий, Na | 5.34 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24345 г |
| Сера, S | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 10.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 1.7% | 4489 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 18.8% | 399 г |
| Медь, Cu | 100.36 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.5% | 996 г |
| Молибден, Mo | 1.36 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5147 г |
| Селен, Se | 6.04 мкг | 55 мкг | 11% | 8.3% | 911 г |
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.568 мг | 12 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
Энергетическая ценность Рис для суши составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».