| Tuńczyk w oleju | 160 г |
| Кукуруза, консервы | 285 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 6 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.7% | 406 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 2995 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 6.2% | 895 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 102.12 мг | 500 мг | 20.4% | 11.3% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 7.6% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.367 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.3% | 2444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.7% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.7% | 1198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.988 мг | 15 мг | 13.3% | 7.4% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 7.671 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.5% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5499 мг | 20 мг | 22.7% | 12.6% | 440 г |
| Ниацин | 2.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.34 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.7% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 42.78 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2694 г |
| Натрий, Na | 418.56 мг | 1300 мг | 32.2% | 17.9% | 311 г |
| Сера, S | 119.44 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.6% | 837 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 9.5% | 584 г |
| Хлор, Cl | 337.32 мг | 2300 мг | 14.7% | 8.2% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 4.3% | 1305 г |
| Йод, I | 17.72 мкг | 150 мкг | 11.8% | 6.6% | 847 г |
| Кобальт, Co | 11.899 мкг | 10 мкг | 119% | 66.2% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 2990 г |
| Медь, Cu | 61.87 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.4% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 3.089 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.4% | 2266 г |
| Никель, Ni | 1.215 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.839 мкг | 55 мкг | 21.5% | 12% | 465 г |
| Фтор, F | 229.91 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 3.2% | 1740 г |
| Хром, Cr | 19.75 мкг | 50 мкг | 39.5% | 22% | 253 г |
| Цинк, Zn | 0.704 мг | 12 мг | 5.9% | 3.3% | 1705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.995 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.7% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.661 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.817 г | min 16.8 г | 16.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Sałatka tuńczyk kukurydza составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».