| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Морковь (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 20.6% | 531 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 576 мкг | 900 мкг | 64% | 70.1% | 156 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.363 мг | 5 мг | 67.3% | 73.7% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 62.49 мг | 500 мг | 12.5% | 13.7% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 21.2% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 26.1% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.456 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.1% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 1.373 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3% | 3642 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8515 мг | 20 мг | 24.3% | 26.6% | 412 г |
| Ниацин | 6.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.72 мг | 2500 мг | 12.3% | 13.5% | 815 г |
| Кальций, Ca | 24.45 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4090 г |
| Кремний, Si | 15.168 мг | 30 мг | 50.6% | 55.4% | 198 г |
| Магний, Mg | 63.62 мг | 400 мг | 15.9% | 17.4% | 629 г |
| Натрий, Na | 45.59 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2852 г |
| Сера, S | 141.02 мг | 1000 мг | 14.1% | 15.4% | 709 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 17.2% | 638 г |
| Хлор, Cl | 69.06 мг | 2300 мг | 3% | 3.3% | 3330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 7.9% | 1381 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 6.971 мкг | 10 мкг | 69.7% | 76.3% | 143 г |
| Литий, Li | 1.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 7.1% | 1543 г |
| Медь, Cu | 94.82 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.4% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 12.901 мкг | 70 мкг | 18.4% | 20.2% | 543 г |
| Никель, Ni | 2.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.319 мкг | 55 мкг | 20.6% | 22.6% | 486 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.5% | 4279 г |
| Хром, Cr | 15.65 мкг | 50 мкг | 31.3% | 34.3% | 319 г |
| Цинк, Zn | 1.0735 мг | 12 мг | 8.9% | 9.7% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.8 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.239 г | ~ | |||
| Лизин | 1.617 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.252 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.244 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.462 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Биточки с кабачком и морковью составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».