Мой здоровый рацион

Рецепт Додстер 6.11.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Додстер 6.11.23

Тортилья 6.11.23 200 г
Курица жаренная 6.11.23 233.5 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 100 г
Помидор (томат), парниковый 70 г
Майонез, с солью 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Додстер 6.11.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.8 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 752 г
Белки 18.3 г 76 г 24.1% 10.8% 415 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 7.3% 615 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 3.3% 1369 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1.1% 3995 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.4 мкг 900 мкг 6.2% 2.8% 1625 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 0.9% 4808 г
бета Криптоксантин 0.498 мкг ~
Ликопин 0.118 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.426 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 4.4% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.213 мг 1.8 мг 11.8% 5.3% 845 г
Витамин В4, холин 63.7 мг 500 мг 12.7% 5.7% 785 г
Витамин В5, пантотеновая 1.035 мг 5 мг 20.7% 9.2% 483 г
Витамин В6, пиридоксин 0.576 мг 2 мг 28.8% 12.9% 347 г
Витамин В9, фолаты 17.859 мкг 400 мкг 4.5% 2% 2240 г
Витамин В12, кобаламин 0.356 мкг 3 мкг 11.9% 5.3% 843 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 1.3% 3502 г
Витамин D, кальциферол 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 0.7% 6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.173 мг 15 мг 7.8% 3.5% 1279 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 0.353 мг ~
дельта Токоферол 0.13 мг ~
Витамин Н, биотин 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.2% 3759 г
Витамин К, филлохинон 15.9 мкг 120 мкг 13.3% 5.9% 755 г
Витамин РР, НЭ 7.1288 мг 20 мг 35.6% 15.9% 281 г
Ниацин 1.176 мг ~
Бетаин 3.787 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.67 мг 2500 мг 11.7% 5.2% 854 г
Кальций, Ca 133.34 мг 1000 мг 13.3% 5.9% 750 г
Кремний, Si 1.122 мг 30 мг 3.7% 1.7% 2674 г
Магний, Mg 40.98 мг 400 мг 10.2% 4.6% 976 г
Натрий, Na 215.2 мг 1300 мг 16.6% 7.4% 604 г
Сера, S 177.56 мг 1000 мг 17.8% 8% 563 г
Фосфор, P 231.4 мг 800 мг 28.9% 12.9% 346 г
Хлор, Cl 272.88 мг 2300 мг 11.9% 5.3% 843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 326.9 мкг ~
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 29 мкг ~
Железо, Fe 1.825 мг 18 мг 10.1% 4.5% 986 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 1.345 мкг 10 мкг 13.5% 6% 743 г
Литий, Li 3.272 мкг ~
Марганец, Mn 0.4814 мг 2 мг 24.1% 10.8% 415 г
Медь, Cu 120.6 мкг 1000 мкг 12.1% 5.4% 829 г
Молибден, Mo 5.549 мкг 70 мкг 7.9% 3.5% 1261 г
Никель, Ni 5.92 мкг ~
Олово, Sn 2.67 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 13.65 мкг 55 мкг 24.8% 11.1% 403 г
Титан, Ti 4.9 мкг ~
Фтор, F 15.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25110 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 1.4% 3185 г
Цинк, Zn 1.4606 мг 12 мг 12.2% 5.5% 822 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.823 г ~
Валин 0.631 г ~
Гистидин* 0.454 г ~
Изолейцин 0.598 г ~
Лейцин 1.008 г ~
Лизин 1.17 г ~
Метионин 0.317 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.547 г ~
Триптофан 0.154 г ~
Фенилаланин 0.492 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.711 г ~
Аспарагиновая кислота 1.145 г ~
Глицин 0.539 г ~
Глутаминовая кислота 1.804 г ~
Пролин 0.388 г ~
Серин 0.466 г ~
Тирозин 0.439 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.276 мг ~
бета Ситостерол 1.612 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.102 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.07 г ~
14:0 Миристиновая 0.24 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.013 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.34 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.368 г min 16.8 г 14.1% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.125 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.281 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.449 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.308 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.988 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.463 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.044 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.007 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Додстер 6.11.23 составляет 223,8 кКал.

  • Порция = 155 гр (346.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок