| Миндаль | 110 г |
| Вода | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.2 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 4% | 644 г |
| Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 15.7% | 164 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.8% | 444 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5828 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 2.7% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 33.13 мг | 500 мг | 6.6% | 1.7% | 1509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 2.5% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.434 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.7% | 1573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.642 мг | 15 мг | 104.3% | 26.9% | 96 г |
| Витамин Н, биотин | 2.798 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.4% | 1787 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9422 мг | 20 мг | 19.7% | 5.1% | 507 г |
| Ниацин | 2.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.61 мг | 2500 мг | 19% | 4.9% | 526 г |
| Кальций, Ca | 175.22 мг | 1000 мг | 17.5% | 4.5% | 571 г |
| Кремний, Si | 31.792 мг | 30 мг | 106% | 27.4% | 94 г |
| Магний, Mg | 149.15 мг | 400 мг | 37.3% | 9.6% | 268 г |
| Натрий, Na | 6.69 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19432 г |
| Сера, S | 113.54 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.9% | 881 г |
| Фосфор, P | 300.8 мг | 800 мг | 37.6% | 9.7% | 266 г |
| Хлор, Cl | 25.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.671 мг | 18 мг | 14.8% | 3.8% | 674 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 7.821 мкг | 10 мкг | 78.2% | 20.2% | 128 г |
| Литий, Li | 13.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2214 мг | 2 мг | 61.1% | 15.8% | 164 г |
| Медь, Cu | 89.24 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2.3% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 19.467 мкг | 70 мкг | 27.8% | 7.2% | 360 г |
| Никель, Ni | 76.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.59 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.7% | 3459 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.28 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4243 г |
| Хром, Cr | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.3% | 786 г |
| Цинк, Zn | 1.348 мг | 12 мг | 11.2% | 2.9% | 890 г |
| Цирконий, Zr | 22.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.668 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 63.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.179 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.335 г | min 16.8 г | 138.9% | 35.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 23.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.7% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.191 г | ~ |
Энергетическая ценность Минлаль, вымоченный в воде составляет 387,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».