| Оливковое масло | 10 г |
| Кабачок (Запекание) | 775 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 242 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 85 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7% | 1767 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.9% | 1143 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.6 мкг | 900 мкг | 14.7% | 18.1% | 679 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 12.1% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 40.99 мг | 500 мг | 8.2% | 10.1% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 8.3% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 10.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.287 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.1% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.74 мг | 90 мг | 29.7% | 36.6% | 337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.1% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 3.7% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 3.562 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.8% | 1404 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5718 мг | 20 мг | 7.9% | 9.7% | 1272 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.78 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.8% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 97.56 мг | 1000 мг | 9.8% | 12.1% | 1025 г |
| Кремний, Si | 22.641 мг | 30 мг | 75.5% | 93.1% | 133 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Натрий, Na | 81.06 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.6% | 1604 г |
| Сера, S | 45.14 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.5% | 2215 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 12.9% | 949 г |
| Хлор, Cl | 126.86 мг | 2300 мг | 5.5% | 6.8% | 1813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 5.5% | 2214 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 3.034 мкг | 10 мкг | 30.3% | 37.4% | 330 г |
| Литий, Li | 18.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 7.4% | 1678 г |
| Медь, Cu | 71.43 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.8% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 4.588 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.1% | 1526 г |
| Никель, Ni | 2.451 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.027 мкг | 55 мкг | 9.1% | 11.2% | 1094 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25316 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.6964 мг | 12 мг | 5.8% | 7.2% | 1723 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.654 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.878 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.833 г | min 16.8 г | 10.9% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».