| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Миндаль | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442.1 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.6% | 854 г |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 10.3% | 219 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 4.5% | 498 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.4% | 667 г |
| Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14386 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 3.4% | 658 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 2.6% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 2.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 54.55 мг | 500 мг | 10.9% | 2.5% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 2.2% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 1.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.843 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1% | 2375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.4% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.1% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.96 мг | 15 мг | 33.1% | 7.5% | 302 г |
| Витамин Н, биотин | 7.327 мкг | 50 мкг | 14.7% | 3.3% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9141 мг | 20 мг | 14.6% | 3.3% | 686 г |
| Ниацин | 1.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.1 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.1% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 68.63 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1457 г |
| Кремний, Si | 9.091 мг | 30 мг | 30.3% | 6.9% | 330 г |
| Магний, Mg | 70.48 мг | 400 мг | 17.6% | 4% | 568 г |
| Натрий, Na | 431.9 мг | 1300 мг | 33.2% | 7.5% | 301 г |
| Сера, S | 79.19 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.8% | 1263 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 5.2% | 430 г |
| Хлор, Cl | 141.54 мг | 2300 мг | 6.2% | 1.4% | 1625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 2.5% | 896 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 4.428 мкг | 10 мкг | 44.3% | 10% | 226 г |
| Литий, Li | 3.603 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2268 мг | 2 мг | 61.3% | 13.9% | 163 г |
| Медь, Cu | 144.36 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 3.3% | 693 г |
| Молибден, Mo | 7.896 мкг | 70 мкг | 11.3% | 2.6% | 887 г |
| Никель, Ni | 20.572 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.785 мкг | 55 мкг | 19.6% | 4.4% | 510 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11587 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.1% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 1.2571 мг | 12 мг | 10.5% | 2.4% | 955 г |
| Цирконий, Zr | 5.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.897 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.6% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.835 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.497 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.63 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.14 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.318 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.407 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.377 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.643 г | min 16.8 г | 69.3% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное (от Сазоновой) составляет 442,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».