| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 39 г |
| Куриная грудка на сковороде | 103 г |
| Плавленый Сыр с Грибами [Президент] | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 13.7% | 386 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.1% | 1037 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| альфа Каротин | 3.957 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.84 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 13.763 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.272 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 35.99 мг | 500 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 9.7% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 11.6% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.966 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.5% | 2109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 3.5% | 1511 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.7 мкг | 120 мкг | 51.4% | 27.2% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0742 мг | 20 мг | 25.4% | 13.5% | 394 г |
| Ниацин | 6.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.75 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.2% | 857 г |
| Кальций, Ca | 89.5 мг | 1000 мг | 9% | 4.8% | 1117 г |
| Кремний, Si | 0.474 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Магний, Mg | 78.97 мг | 400 мг | 19.7% | 10.4% | 507 г |
| Натрий, Na | 141.52 мг | 1300 мг | 10.9% | 5.8% | 919 г |
| Сера, S | 156.92 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.3% | 637 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 7.9% | 668 г |
| Хлор, Cl | 232.17 мг | 2300 мг | 10.1% | 5.3% | 991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.918 мг | 18 мг | 27.3% | 14.5% | 366 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 5.528 мкг | 10 мкг | 55.3% | 29.3% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.7043 мг | 2 мг | 35.2% | 18.6% | 284 г |
| Медь, Cu | 161.33 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 8.5% | 620 г |
| Молибден, Mo | 8.223 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.2% | 851 г |
| Селен, Se | 12.48 мкг | 55 мкг | 22.7% | 12% | 441 г |
| Фтор, F | 67.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5908 г |
| Хром, Cr | 12.9 мкг | 50 мкг | 25.8% | 13.7% | 388 г |
| Цинк, Zn | 1.2192 мг | 12 мг | 10.2% | 5.4% | 984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лизин | 1.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.755 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.894 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.712 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.626 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в лаваше составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».