| Яйцо куриное | 100 г |
| Брокколи | 100 г |
| Шпинат | 0 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Руккола | 15 г |
| Конопляный Протеин [Nutiva] | 0 г |
| Семена чиа, сушеные | 0 г |
| Спирулина [Компас Здоровья] | 0 г |
| Смородина черная | 0 г |
| Авокадо | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Цельнозерновой Ржано-Пшеничный Бездрожжевой Хлеб [ВкусВилл] | 25 г |
| Бразильский орех | 10 г |
| Апельсин | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Морковь желтая | 30 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7% | 1767 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9% | 1366 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.7% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 18.5% | 669 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.808 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 14.2% | 871 г |
| бета Криптоксантин | 0.269 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 372.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 56 мг | 500 мг | 11.2% | 13.8% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 11.9% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 8.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.837 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7% | 1752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.1% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.5 мг | 90 мг | 66.1% | 81.6% | 151 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.2% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 4.9% | 2525 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.217 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.296 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.6% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.3 мкг | 120 мкг | 46.9% | 57.9% | 213 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.139 мг | 20 мг | 5.7% | 7% | 1756 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.32 мг | 2500 мг | 8.9% | 11% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 43.44 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2302 г |
| Кремний, Si | 19.135 мг | 30 мг | 63.8% | 78.8% | 157 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 7.2% | 1718 г |
| Натрий, Na | 38.34 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.6% | 3391 г |
| Сера, S | 47.24 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.8% | 2117 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 12% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 40.96 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 6.8% | 1827 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.3% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 37.8% | 327 г |
| Литий, Li | 15.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 7.2% | 1714 г |
| Медь, Cu | 97.35 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 12% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 2.585 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.6% | 2708 г |
| Никель, Ni | 3.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.407 мкг | 55 мкг | 78.9% | 97.4% | 127 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19166 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5055 мг | 12 мг | 4.2% | 5.2% | 2374 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.836 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.62 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.038 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.924 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | min 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак рэйнбоу составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».