| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Шницель Свиной [Мираторг] | 80 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Морковь | 20 г |
| Огурец соленый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8.1% | 809 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.1% | 3111 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 7.2% | 909 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.3 мкг | 900 мкг | 14.9% | 9.8% | 670 г |
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 10.7% | 615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 23.97 мг | 500 мг | 4.8% | 3.1% | 2086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.067 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 7.9% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 7.4% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4833 мг | 20 мг | 7.4% | 4.9% | 1348 г |
| Ниацин | 0.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.83 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.6% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4292 г |
| Кремний, Si | 11.38 мг | 30 мг | 37.9% | 24.9% | 264 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1802 г |
| Натрий, Na | 316.67 мг | 1300 мг | 24.4% | 16% | 411 г |
| Сера, S | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3315 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 4.2% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 370.37 мг | 2300 мг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 4.1% | 1597 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.393 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9.1% | 718 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3717 мг | 2 мг | 18.6% | 12.2% | 538 г |
| Медь, Cu | 71.43 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.7% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 8.12 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Никель, Ni | 2.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.457 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35939 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3873 мг | 12 мг | 3.2% | 2.1% | 3098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».