| Яблоко (Запекание) | 250 г |
| Кукурузная Мука [С.Пудовъ] | 24 г |
| Разрыхлитель [Каждый День] | 6 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 68 г |
| Творог 1.8% | 216 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 135 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 71 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 9 г |
| Лимонная цедра, сырая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 11.5% | 655 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6% | 1244 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 100.21 мг | 500 мг | 20% | 15.1% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 8.9% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.404 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.7% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.7% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.6% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 12.5% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2214 мг | 20 мг | 6.1% | 4.6% | 1637 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.41 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.1% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3668 г |
| Кремний, Si | 0.74 мг | 30 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4785 г |
| Натрий, Na | 60.23 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.5% | 2158 г |
| Сера, S | 64.72 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.9% | 1545 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 7.4% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 58.57 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 7.2% | 1040 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 3.413 мкг | 10 мкг | 34.1% | 25.7% | 293 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5831 г |
| Медь, Cu | 82.38 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.2% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 4.616 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5% | 1516 г |
| Никель, Ni | 6.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.915 мкг | 55 мкг | 19.8% | 14.9% | 504 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.6% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.5039 мг | 12 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | min 16.8 г | 7.9% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарл составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».