| Вода | 700 г |
| Крупа ячневая | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.2% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 9.6% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.9% | 833 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.505 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.2% | 3363 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.396 мг | 20 мг | 7% | 7.5% | 1433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.98 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.6% | 4100 г |
| Кальций, Ca | 30.52 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3277 г |
| Магний, Mg | 15.76 мг | 400 мг | 3.9% | 4.2% | 2538 г |
| Натрий, Na | 388.35 мг | 1300 мг | 29.9% | 32.2% | 335 г |
| Сера, S | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3769 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 13.8% | 780 г |
| Хлор, Cl | 591.96 мг | 2300 мг | 25.7% | 27.6% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.3% | 1295 г |
| Марганец, Mn | 0.2293 мг | 2 мг | 11.5% | 12.4% | 872 г |
| Медь, Cu | 113 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.2% | 885 г |
| Молибден, Mo | 4.95 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.6% | 1414 г |
| Фтор, F | 96.04 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4165 г |
| Цинк, Zn | 0.3297 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3640 г |
Энергетическая ценность каша ячневая от 02.03.15 составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».