| Куриная грудка (филе) | 390 г |
| Брокколи | 40 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] | 25 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] | 40 г |
| Сметана 10% [Сметанин] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 19.9% | 413 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.9% | 1191 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3059 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| альфа Каротин | 1.786 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 58.81 мг | 500 мг | 11.8% | 9.7% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 18.1% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.604 мг | 2 мг | 30.2% | 24.8% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.679 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.76 мг | 90 мг | 22% | 18.1% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3112 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4536 мг | 20 мг | 27.3% | 22.5% | 367 г |
| Ниацин | 7.645 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.66 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.7% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10684 г |
| Кремний, Si | 6.75 мг | 30 мг | 22.5% | 18.5% | 444 г |
| Магний, Mg | 61.77 мг | 400 мг | 15.4% | 12.7% | 648 г |
| Натрий, Na | 44.25 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2938 г |
| Сера, S | 159.24 мг | 1000 мг | 15.9% | 13.1% | 628 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 12.8% | 642 г |
| Хлор, Cl | 54.64 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 4.9% | 1700 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 6.429 мкг | 10 мкг | 64.3% | 52.9% | 156 г |
| Литий, Li | 4.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5333 г |
| Медь, Cu | 64.57 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.3% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 7.929 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.3% | 883 г |
| Никель, Ni | 0.882 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.063 мкг | 55 мкг | 29.2% | 24% | 342 г |
| Фтор, F | 90.91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4400 г |
| Хром, Cr | 17.77 мкг | 50 мкг | 35.5% | 29.2% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.9582 мг | 12 мг | 8% | 6.6% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.917 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.924 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.391 г | ~ | |||
| Лизин | 1.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.913 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочка из куриной грудки составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».