| Яблоко | 210 г |
| Киви | 150 г |
| Банан | 120 г |
| Вода | 200 г |
| Сок Мультифрукт [Сады Придонья] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9.9% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.2% | 1429 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.7% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.63 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.4% | 6033 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.41 мг | 90 мг | 41.6% | 84.4% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 13.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3296 мг | 20 мг | 1.6% | 3.2% | 6068 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.19 мг | 2500 мг | 7.2% | 14.6% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 7220 г |
| Кремний, Si | 14.333 мг | 30 мг | 47.8% | 97% | 209 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 6.9% | 2978 г |
| Натрий, Na | 12.48 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 10417 г |
| Сера, S | 5.27 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18975 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 3.4% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 16.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 13914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 9.1% | 2228 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 9.5% | 2137 г |
| Литий, Li | 0.826 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 7.1% | 2829 г |
| Медь, Cu | 64.3 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 4.202 мкг | 70 мкг | 6% | 12.2% | 1666 г |
| Никель, Ni | 5.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.263 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20913 г |
| Стронций, Sr | 23.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 13477 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.087 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 13793 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.074 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи яблоко киви банан составляет 49,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».