| Сахар песок | 0 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 0 г |
| Масло подсолнечное рафинированное | 15 г |
| Вода | 150 г |
| Ржаная мука, обдирная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.2% | 1551 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.4% | 1120 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 7.7% | 646 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 17% | 294 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 6.4% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.397 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.4% | 1460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
| Витамин Н, биотин | 1.644 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3041 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5342 мг | 20 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.78 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4883 г |
| Магний, Mg | 33.29 мг | 400 мг | 8.3% | 4.1% | 1202 г |
| Натрий, Na | 1.47 мг | 1300 мг | 0.1% | 88435 г | |
| Сера, S | 37.67 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2655 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 6.5% | 772 г |
| Хлор, Cl | 0.58 мг | 2300 мг | 396552 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.918 мг | 18 мг | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7009 г |
| Марганец, Mn | 0.7349 мг | 2 мг | 36.7% | 18.3% | 272 г |
| Медь, Cu | 126.27 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 6.3% | 792 г |
| Молибден, Mo | 3.507 мкг | 70 мкг | 5% | 2.5% | 1996 г |
| Фтор, F | 61.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6460 г |
| Цинк, Zn | 0.674 мг | 12 мг | 5.6% | 2.8% | 1780 г |
Энергетическая ценность вафли постные составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».