| Оливковое масло | 15 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь | 110 г |
| Чеснок | 0.15 г |
| Томатная паста. Консервы | 0.25 г |
| Чечевица, розовая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.1% | 974 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.5% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 14.6% | 408 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 638 мкг | 900 мкг | 70.9% | 42.2% | 141 г |
| бета Каротин | 3.833 мг | 5 мг | 76.7% | 45.6% | 130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 7.3% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.074 мкг | 400 мкг | 16.3% | 9.7% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 3.7% | 1607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.96 мг | 20 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.68 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.6% | 784 г |
| Кальций, Ca | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 2994 г |
| Кремний, Si | 9.7 мг | 30 мг | 32.3% | 19.2% | 309 г |
| Магний, Mg | 34.1 мг | 400 мг | 8.5% | 5.1% | 1173 г |
| Натрий, Na | 10.21 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12733 г |
| Сера, S | 93.78 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.6% | 1066 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 9.2% | 650 г |
| Хлор, Cl | 28.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.66 мг | 18 мг | 14.8% | 8.8% | 677 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 14.3% | 417 г |
| Литий, Li | 1.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6409 мг | 2 мг | 32% | 19% | 312 г |
| Медь, Cu | 432.64 мкг | 1000 мкг | 43.3% | 25.7% | 231 г |
| Молибден, Mo | 6.402 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.4% | 1093 г |
| Никель, Ni | 2.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 172.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25463 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14139 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.4662 мг | 12 мг | 12.2% | 7.3% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.42 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.819 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16.503 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.737 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.158 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.82 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.05 г | min 16.8 г | 18.2% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный Мароканский составляет 168,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».