| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 552 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хурма восточная, сушеная | 58 г |
| Банан | 103 г |
| Хурма | 290 г |
| Яйцо куриное | 215 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 62 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 31 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Клюква | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 11.8% | 628 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.9% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 7.7% | 961 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.775 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.4% | 1684 г |
| бета Криптоксантин | 6.717 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 64.32 мг | 500 мг | 12.9% | 9.6% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.467 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4% | 1863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 15.9% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 9.329 мкг | 50 мкг | 18.7% | 13.9% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6344 мг | 20 мг | 13.2% | 9.8% | 759 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.86 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 95.89 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.1% | 1043 г |
| Кремний, Si | 5.999 мг | 30 мг | 20% | 14.8% | 500 г |
| Магний, Mg | 36.01 мг | 400 мг | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Натрий, Na | 105.86 мг | 1300 мг | 8.1% | 6% | 1228 г |
| Сера, S | 127.08 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.4% | 787 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 13.2% | 562 г |
| Хлор, Cl | 177.18 мг | 2300 мг | 7.7% | 5.7% | 1298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 5.6% | 1320 г |
| Йод, I | 20.49 мкг | 150 мкг | 13.7% | 10.2% | 732 г |
| Кобальт, Co | 3.601 мкг | 10 мкг | 36% | 26.7% | 278 г |
| Литий, Li | 6.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 13.6% | 543 г |
| Медь, Cu | 113.52 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.5% | 881 г |
| Молибден, Mo | 7.341 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.8% | 954 г |
| Никель, Ni | 4.345 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.793 мкг | 55 мкг | 34.2% | 25.4% | 293 г |
| Стронций, Sr | 18.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8266 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.5465 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2196 г |
| Цирконий, Zr | 16.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 0.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.939 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.414 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.895 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с хурмой составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».