Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог-невидимка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог-невидимка

Яблоко 400 г
Яйцо куриное 2 С0
Рисовая мука, белая 60 г
Кокосовое Шоколадное Молоко [Alpro] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог-невидимка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.3 ккал 1684 ккал 7% 6% 1436 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.3% 1949 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.9% 1750 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 6.7% 1273 г
Углеводы (общие) 9.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.8% 1250 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.7% 3122 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.2 мкг 900 мкг 7% 6% 1424 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.2% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 5.6% 1525 г
Витамин В4, холин 60.62 мг 500 мг 12.1% 10.3% 825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.444 мг 5 мг 8.9% 7.6% 1126 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 6.1% 1399 г
Витамин В9, фолаты 3.581 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 11170 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 3.4% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 7.62 мг 90 мг 8.5% 7.2% 1181 г
Витамин D, кальциферол 0.503 мкг 10 мкг 5% 4.3% 1988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 1.7% 4967 г
Витамин Н, биотин 4.846 мкг 50 мкг 9.7% 8.3% 1032 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.4236 мг 20 мг 7.1% 6.1% 1405 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.5 мг 2500 мг 10.1% 8.6% 990 г
Кальций, Ca 25.9 мг 1000 мг 2.6% 2.2% 3861 г
Кремний, Si 1.524 мг 30 мг 5.1% 4.3% 1969 г
Магний, Mg 13.6 мг 400 мг 3.4% 2.9% 2941 г
Натрий, Na 50.44 мг 1300 мг 3.9% 3.3% 2577 г
Сера, S 50.84 мг 1000 мг 5.1% 4.3% 1967 г
Фосфор, P 63.5 мг 800 мг 7.9% 6.7% 1260 г
Хлор, Cl 37.18 мг 2300 мг 1.6% 1.4% 6186 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.8 мкг ~
Бор, B 186.7 мкг ~
Ванадий, V 3.05 мкг ~
Железо, Fe 2.288 мг 18 мг 12.7% 10.8% 787 г
Йод, I 6.1 мкг 150 мкг 4.1% 3.5% 2459 г
Кобальт, Co 3.048 мкг 10 мкг 30.5% 26% 328 г
Литий, Li 0.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.1796 мг 2 мг 9% 7.7% 1114 г
Медь, Cu 117.64 мкг 1000 мкг 11.8% 10.1% 850 г
Молибден, Mo 5.943 мкг 70 мкг 8.5% 7.2% 1178 г
Никель, Ni 12.952 мкг ~
Рубидий, Rb 48 мкг ~
Селен, Se 8.971 мкг 55 мкг 16.3% 13.9% 613 г
Стронций, Sr 2.59 мкг ~
Фтор, F 18.67 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 21425 г
Хром, Cr 3.96 мкг 50 мкг 7.9% 6.7% 1263 г
Цинк, Zn 0.4594 мг 12 мг 3.8% 3.2% 2612 г
Цирконий, Zr 2.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.61 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.247 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.403 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.562 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.476 г от 4.7 до 16.8 г 10.1% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 130.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.806 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.508 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.204 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.187 г min 16.8 г 7.1% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.985 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.331 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.287 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Пирог-невидимка составляет 117,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».