| Яблоко | 400 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Кокосовое Шоколадное Молоко [Alpro] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.3% | 1949 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 6% | 1424 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 60.62 мг | 500 мг | 12.1% | 10.3% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 7.6% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.581 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.4% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 7.2% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 4.3% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 4.846 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.3% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4236 мг | 20 мг | 7.1% | 6.1% | 1405 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.5 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.6% | 990 г |
| Кальций, Ca | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3861 г |
| Кремний, Si | 1.524 мг | 30 мг | 5.1% | 4.3% | 1969 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Натрий, Na | 50.44 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2577 г |
| Сера, S | 50.84 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.3% | 1967 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 6.7% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 37.18 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.288 мг | 18 мг | 12.7% | 10.8% | 787 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 3.048 мкг | 10 мкг | 30.5% | 26% | 328 г |
| Литий, Li | 0.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 7.7% | 1114 г |
| Медь, Cu | 117.64 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.1% | 850 г |
| Молибден, Mo | 5.943 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.2% | 1178 г |
| Никель, Ni | 12.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.971 мкг | 55 мкг | 16.3% | 13.9% | 613 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21425 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.7% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.4594 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2612 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.476 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.806 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог-невидимка составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».