| Креветки отварные | 42 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 83 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Горчица [Махеевъ] | 2 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Салат Руккола Радичио [ВкусВилл] | 20 г |
| Йогурт Греческий [Вемол] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 13.6% | 987 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.4% | 1436 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 9.7% | 1389 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.052 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.983 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 63.65 мг | 500 мг | 12.7% | 17.1% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 11.2% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.236 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.7% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 2.4% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.3% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.266 мкг | 50 мкг | 10.5% | 14.1% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 7.5% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9958 мг | 20 мг | 5% | 6.7% | 2008 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.36 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.1% | 2225 г |
| Кальций, Ca | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3218 г |
| Кремний, Si | 19.21 мг | 30 мг | 64% | 86.1% | 156 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 3.6% | 3774 г |
| Натрий, Na | 206.08 мг | 1300 мг | 15.9% | 21.4% | 631 г |
| Сера, S | 48.32 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.5% | 2070 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 10% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 310.23 мг | 2300 мг | 13.5% | 18.2% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 6.3% | 2115 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.4% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 2.873 мкг | 10 мкг | 28.7% | 38.6% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 6.5% | 2101 г |
| Медь, Cu | 43.16 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.8% | 2317 г |
| Молибден, Mo | 5.011 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.7% | 1397 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.639 мкг | 55 мкг | 13.9% | 18.7% | 720 г |
| Фтор, F | 182.89 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 6.2% | 2187 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3517 мг | 12 мг | 2.9% | 3.9% | 3412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.402 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.753 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | min 16.8 г | 7.3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками, огурцом, яйцом составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».