| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 30 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6790 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 28.2% | 1429 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 16.1% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 548.8 мкг | 900 мкг | 61% | 246% | 164 г |
| бета Каротин | 3.294 мг | 5 мг | 65.9% | 265.7% | 152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.01 мг | 500 мг | 1.2% | 4.8% | 8319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 16.9% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 18.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.588 мкг | 400 мкг | 2.1% | 8.5% | 4658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.06 мг | 90 мг | 15.6% | 62.9% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 13.7% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 0.847 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.9% | 5903 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 26.2% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6706 мг | 20 мг | 3.4% | 13.7% | 2982 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.65 мг | 2500 мг | 8.7% | 35.1% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 6% | 6854 г |
| Кремний, Si | 9.412 мг | 30 мг | 31.4% | 126.6% | 319 г |
| Магний, Mg | 20.71 мг | 400 мг | 5.2% | 21% | 1931 г |
| Натрий, Na | 6.71 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 19374 г |
| Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 11806 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 14.1% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 48.35 мг | 2300 мг | 2.1% | 8.5% | 4757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 15.7% | 2594 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.5% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 161.3% | 250 г |
| Литий, Li | 18.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 26.2% | 1546 г |
| Медь, Cu | 83.53 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 33.9% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 8.824 мкг | 70 мкг | 12.6% | 50.8% | 793 г |
| Никель, Ni | 9.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.4% | 16188 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 29.4% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.2118 мг | 12 мг | 1.8% | 7.3% | 5666 г |
| Цирконий, Zr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи микс (вариант 2) составляет 24,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».