| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.1% | 543 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 4.5% | 622 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 5.2% | 534 г |
| Пищевые волокна | 27 г | 20 г | 135% | 37.5% | 74 г |
| Вода | 300 г | 2273 г | 13.2% | 3.7% | 758 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 210 мг | 400 мг | 52.5% | 14.6% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.8 мг | 18 мг | 32.2% | 8.9% | 310 г |
| Цинк, Zn | 3.7 мг | 12 мг | 30.8% | 8.6% | 324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность каша овсяно-ржаная с отрубями и льняными семенами составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».