| Салат Айсберг [Магнит] | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Масло Оливковое [Магнит] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5415 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.6% | 3294 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.1% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.2% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 17.7% | 1829 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 19% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.66 мг | 500 мг | 0.9% | 2.9% | 10730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 10% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 8.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.738 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.9% | 8442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.92 мг | 90 мг | 18.8% | 60.5% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 3.5% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 25.1% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2708 мг | 20 мг | 1.4% | 4.5% | 7386 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.46 мг | 2500 мг | 5.7% | 18.3% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.6% | 3049 г |
| Кремний, Si | 28.406 мг | 30 мг | 94.7% | 304.5% | 106 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 10.3% | 3170 г |
| Натрий, Na | 8.18 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 15892 г |
| Сера, S | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 16077 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 12.9% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 24.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.5% | 9473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 10.6% | 3046 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 7.7% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 46.3% | 694 г |
| Литий, Li | 7.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 28.9% | 1115 г |
| Медь, Cu | 85.91 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 27.7% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 5.034 мкг | 70 мкг | 7.2% | 23.2% | 1391 г |
| Никель, Ni | 4.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.443 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12415 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 25707 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 41.8% | 772 г |
| Цинк, Zn | 0.1837 мг | 12 мг | 1.5% | 4.8% | 6532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат витаминный (огурец, редис, айсберг) составляет 31,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».