| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 15 г |
| Смесь Отрубей Пищевых Овсяная Диета "Очищающие" [Dr Dias] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.7 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 8.7% | 382 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.6% | 434 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 3.7% | 898 г |
| Углеводы (общие) | 24.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.8% | 571 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6177 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.3 мкг | 900 мкг | 28.3% | 9.4% | 354 г |
| Ретинол | 0.272 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 71.739 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.2% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.532 мг | 1.8 мг | 29.6% | 9.8% | 338 г |
| Витамин В4, холин | 261.15 мг | 500 мг | 52.2% | 17.4% | 191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.61 мг | 5 мг | 32.2% | 10.7% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 4.5% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.435 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 6% | 552 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 7.3% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 1.8% | 1803 г |
| бета Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.623 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.076 мкг | 50 мкг | 42.2% | 14% | 237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.138 мг | 20 мг | 25.7% | 8.5% | 389 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.54 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.6% | 924 г |
| Кальций, Ca | 70.87 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.4% | 1411 г |
| Магний, Mg | 57.72 мг | 400 мг | 14.4% | 4.8% | 693 г |
| Натрий, Na | 146.3 мг | 1300 мг | 11.3% | 3.8% | 889 г |
| Сера, S | 226.77 мг | 1000 мг | 22.7% | 7.5% | 441 г |
| Фосфор, P | 325.1 мг | 800 мг | 40.6% | 13.5% | 246 г |
| Хлор, Cl | 169.57 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.5% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.891 мг | 18 мг | 21.6% | 7.2% | 463 г |
| Йод, I | 18.57 мкг | 150 мкг | 12.4% | 4.1% | 808 г |
| Кобальт, Co | 10.87 мкг | 10 мкг | 108.7% | 36.1% | 92 г |
| Марганец, Mn | 1.3578 мг | 2 мг | 67.9% | 22.6% | 147 г |
| Медь, Cu | 223.91 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 7.4% | 447 г |
| Молибден, Mo | 6.522 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.1% | 1073 г |
| Селен, Se | 51.522 мкг | 55 мкг | 93.7% | 31.2% | 107 г |
| Фтор, F | 59.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6691 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.9% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 2.0543 мг | 12 мг | 17.1% | 5.7% | 584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.07 г | ~ | |||
| Валин | 1.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.467 г | ~ | |||
| Лизин | 1.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.783 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.929 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.931 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.335 г | ~ | |||
| Пролин | 1.112 г | ~ | |||
| Серин | 1.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.125 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.9% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.5% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 570 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.14 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.963 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.062 г | min 16.8 г | 30.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП хлеб составляет 300,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».