| Горбуша натуральная. Консервы | 225 г |
| Картофель | 250 г |
| Вода | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый, сушеный | 15 г |
| Морковь сушеная | 20 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 68 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.5% | 1949 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2634 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 516.3 мкг | 900 мкг | 57.4% | 107.3% | 174 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 23.2% | 805 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 15.43 мг | 500 мг | 3.1% | 5.8% | 3240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 13.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.323 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.4% | 5462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 31% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 13.6% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 31% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 4.9% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 33.3% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6985 мг | 20 мг | 8.5% | 15.9% | 1178 г |
| Ниацин | 0.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.69 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.5% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 40.48 мг | 1000 мг | 4% | 7.5% | 2470 г |
| Кремний, Si | 11.045 мг | 30 мг | 36.8% | 68.8% | 272 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 8.8% | 2130 г |
| Натрий, Na | 171.86 мг | 1300 мг | 13.2% | 24.7% | 756 г |
| Сера, S | 39.62 мг | 1000 мг | 4% | 7.5% | 2524 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 14% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 255.64 мг | 2300 мг | 11.1% | 20.7% | 900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 5.2% | 3543 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 23.2% | 809 г |
| Литий, Li | 12.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 9% | 2066 г |
| Медь, Cu | 45.33 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.4% | 2206 г |
| Молибден, Mo | 3.282 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.8% | 2133 г |
| Никель, Ni | 1.33 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23404 г |
| Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5687 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.1685 мг | 12 мг | 1.4% | 2.6% | 7122 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.202 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из консервов составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».