| Тыква (Запекание) | 574 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.1% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 52.7% | 253 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 3.9% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 871.3 мкг | 900 мкг | 96.8% | 129.1% | 103 г |
| бета Каротин | 5.228 мг | 5 мг | 104.6% | 139.5% | 96 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 12.4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 13.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 29.25 мг | 500 мг | 5.9% | 7.9% | 1709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 33.2% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 24.1% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.664 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.9% | 1936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.12 мг | 90 мг | 14.6% | 19.5% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.427 мг | 15 мг | 9.5% | 12.7% | 1051 г |
| Витамин Н, биотин | 1.525 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.1% | 3279 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3821 мг | 20 мг | 11.9% | 15.9% | 840 г |
| Ниацин | 1.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 719.14 мг | 2500 мг | 28.8% | 38.4% | 348 г |
| Кальций, Ca | 97.37 мг | 1000 мг | 9.7% | 12.9% | 1027 г |
| Кремний, Si | 107.01 мг | 30 мг | 356.7% | 475.6% | 28 г |
| Магний, Mg | 53.96 мг | 400 мг | 13.5% | 18% | 741 г |
| Натрий, Na | 14.1 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 9220 г |
| Сера, S | 68.63 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.2% | 1457 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 14.4% | 929 г |
| Хлор, Cl | 66.99 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.9% | 3433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 320.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 10.1% | 1323 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 3.403 мкг | 10 мкг | 34% | 45.3% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 9.5% | 1402 г |
| Медь, Cu | 650.26 мкг | 1000 мкг | 65% | 86.7% | 154 г |
| Молибден, Mo | 16.408 мкг | 70 мкг | 23.4% | 31.2% | 427 г |
| Никель, Ni | 16.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 245.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.082 мкг | 55 мкг | 2% | 2.7% | 5083 г |
| Фтор, F | 306.76 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 10.3% | 1304 г |
| Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 19.1% | 701 г |
| Цинк, Zn | 0.8667 мг | 12 мг | 7.2% | 9.6% | 1385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 10.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.185 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченая 6,11,23 составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».