| Фасоль, зерно | 180 г |
| Вода | 500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 220 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Морковь | 107 г |
| Кетчуп Томатный [Провансаль ЕЖК] | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 535 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 14.7% | 704 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.9% | 952 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 17.5% | 592 г |
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 18.6% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 40.94 мг | 500 мг | 8.2% | 8.5% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 14.5% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 21.5% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.277 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.3% | 2457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.5% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 5.5% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 6.5% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.548 мг | 20 мг | 17.7% | 18.4% | 564 г |
| Ниацин | 4.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.47 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.1% | 858 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3475 г |
| Кремний, Si | 13.478 мг | 30 мг | 44.9% | 46.6% | 223 г |
| Магний, Mg | 47.72 мг | 400 мг | 11.9% | 12.4% | 838 г |
| Натрий, Na | 27.44 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4738 г |
| Сера, S | 105.29 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.9% | 950 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 16.5% | 630 г |
| Хлор, Cl | 46.64 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 8.1% | 1288 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 6.617 мкг | 10 мкг | 66.2% | 68.7% | 151 г |
| Литий, Li | 3.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2197 мг | 2 мг | 11% | 11.4% | 910 г |
| Медь, Cu | 121.75 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.7% | 821 г |
| Молибден, Mo | 10.783 мкг | 70 мкг | 15.4% | 16% | 649 г |
| Никель, Ni | 21.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.674 мкг | 55 мкг | 19.4% | 20.1% | 515 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.74 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.4% | 4408 г |
| Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 22% | 472 г |
| Цинк, Zn | 0.9716 мг | 12 мг | 8.1% | 8.4% | 1235 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 1.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.553 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с фасолью составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».