| Петрушка свежая | 30 г |
| Капуста Листовая Кейл [iFarm] | 50 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Лимонный сок, необработанный | 30 г |
| Свекла | 15 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 15 г |
| Хрен, корень | 15 г |
| Перец халапеньо | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 7.7% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 29.1% | 800 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.8 мкг | 900 мкг | 24.3% | 56.6% | 411 г |
| альфа Каротин | 2.113 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.402 мг | 5 мг | 28% | 65.3% | 357 г |
| бета Криптоксантин | 3.851 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 87.149 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 3.5% | 6878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 7.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 25.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.554 мкг | 400 мкг | 7.1% | 16.6% | 1401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.87 мг | 90 мг | 101% | 235.4% | 99 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 11.7% | 1987 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 234.6 мкг | 120 мкг | 195.5% | 455.7% | 51 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6603 мг | 20 мг | 3.3% | 7.7% | 3029 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.58 мг | 2500 мг | 13.2% | 30.8% | 759 г |
| Кальций, Ca | 57.72 мг | 1000 мг | 5.8% | 13.5% | 1733 г |
| Кремний, Si | 14.955 мг | 30 мг | 49.9% | 116.3% | 201 г |
| Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 16.8% | 1393 г |
| Натрий, Na | 17.37 мг | 1300 мг | 1.3% | 3% | 7484 г |
| Сера, S | 26.82 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.3% | 3729 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 13.3% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 30.08 мг | 2300 мг | 1.3% | 3% | 7646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.152 мг | 18 мг | 17.5% | 40.8% | 571 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 32.2% | 726 г |
| Литий, Li | 26.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0373 мг | 2 мг | 51.9% | 121% | 193 г |
| Медь, Cu | 131.25 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 30.5% | 762 г |
| Молибден, Mo | 4.802 мкг | 70 мкг | 6.9% | 16.1% | 1458 г |
| Никель, Ni | 4.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12821 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.3% | 10510 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 17% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.5877 мг | 12 мг | 4.9% | 11.4% | 2042 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.13 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Грин Смузи составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».