| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Кефир 1% жирности | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.8% | 697 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.1% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 8.8% | 617 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.8% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 9.5% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 154.67 мг | 500 мг | 30.9% | 16.8% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 11.5% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.298 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.2% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 17.021 мкг | 50 мкг | 34% | 18.5% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3698 мг | 20 мг | 16.8% | 9.1% | 594 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.06 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.2% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 73.98 мг | 1000 мг | 7.4% | 4% | 1352 г |
| Магний, Mg | 41.75 мг | 400 мг | 10.4% | 5.6% | 958 г |
| Натрий, Na | 92.73 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.9% | 1402 г |
| Сера, S | 127.8 мг | 1000 мг | 12.8% | 7% | 782 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 14.3% | 380 г |
| Хлор, Cl | 130.68 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.1% | 1760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.306 мг | 18 мг | 12.8% | 7% | 781 г |
| Йод, I | 14.97 мкг | 150 мкг | 10% | 5.4% | 1002 г |
| Кобальт, Co | 7.058 мкг | 10 мкг | 70.6% | 38.3% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.9493 мг | 2 мг | 47.5% | 25.8% | 211 г |
| Медь, Cu | 159.36 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Молибден, Mo | 4.634 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.6% | 1511 г |
| Олово, Sn | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.524 мкг | 55 мкг | 44.6% | 24.2% | 224 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8529 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.4802 мг | 12 мг | 12.3% | 6.7% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.389 г | min 16.8 г | 20.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».