| Салат Айсберг [Scoro] | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 5 г |
| Йогурт Греческий 4% [Мясновъ] | 25 г |
Салат Свежесть Ингредиенты: 50 г Листья салата 50 г огурец свежий 60 г помидор свежий 10 г лук красный 5г укроп 5 г петрушка 1 ч.л. кокосовые амины 1 ст. л греческого йогурта
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.2% | 3455 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.6% | 8000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.1% | 5000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 25.4% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 27.6% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.05 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 24390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 4.6% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.2% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.214 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.9% | 9492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 52.3% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.7 мкг | 120 мкг | 38.9% | 137.5% | 257 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2857 мг | 20 мг | 1.4% | 4.9% | 7000 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.12 мг | 2500 мг | 5.7% | 20.1% | 1747 г |
| Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 6% | 5721 г |
| Кремний, Si | 14.729 мг | 30 мг | 49.1% | 173.5% | 204 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 6.4% | 5698 г |
| Натрий, Na | 7.79 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 16688 г |
| Сера, S | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 15361 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 9.5% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 27.23 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.2% | 8447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 6.7% | 5217 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.131 мкг | 10 мкг | 21.3% | 75.3% | 469 г |
| Литий, Li | 8.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 16.3% | 2157 г |
| Медь, Cu | 48.21 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 17% | 2074 г |
| Молибден, Mo | 2.414 мкг | 70 мкг | 3.4% | 12% | 2900 г |
| Никель, Ni | 4.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 21825 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 33557 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 17.3% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.1519 мг | 12 мг | 1.3% | 4.6% | 7900 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Айсберг составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».