| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная | 500 г |
| Сыр алтайский | 300 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Яблоки | 75 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.9 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6.5% | 478 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 15% | 207 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 3.7% | 838 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.3% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 3.7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 8.15 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.776 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 6.9% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.873 мг | 15 мг | 25.8% | 8% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.057 мг | 20 мг | 15.3% | 4.8% | 654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.43 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.8% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 270 мг | 1000 мг | 27% | 8.4% | 370 г |
| Магний, Mg | 46.71 мг | 400 мг | 11.7% | 3.6% | 856 г |
| Натрий, Na | 645.76 мг | 1300 мг | 49.7% | 15.4% | 201 г |
| Сера, S | 130.51 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.1% | 766 г |
| Фосфор, P | 314 мг | 800 мг | 39.3% | 12.2% | 255 г |
| Хлор, Cl | 0.12 мг | 2300 мг | 1916667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 2.4% | 1323 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Марганец, Mn | 0.5848 мг | 2 мг | 29.2% | 9.1% | 342 г |
| Медь, Cu | 282.82 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 8.8% | 354 г |
| Молибден, Mo | 0.367 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 19074 г |
| Селен, Se | 16.41 мкг | 55 мкг | 29.8% | 9.3% | 335 г |
| Фтор, F | 0.49 мкг | 4000 мкг | 816327 г | ||
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 2.3504 мг | 12 мг | 19.6% | 6.1% | 511 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат для мужа составляет 321,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».