| Вода | 161 г |
| Картофель | 140 г |
| Кальмар | 80 г |
| Мякоть помидоров протёртая | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Горошек зелёный, вареный, с солью | 20 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Чеснок | 4 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10.3% | 1810 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.8% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.5% | 5143 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.952 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.4% | 5556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 112.251 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 16.48 мг | 500 мг | 3.3% | 6.2% | 3034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 7.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 13.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.662 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.1% | 4618 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 14% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.08 мг | 90 мг | 10.1% | 18.8% | 991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 5.6% | 3297 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 30.4% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0126 мг | 20 мг | 10.1% | 18.8% | 994 г |
| Ниацин | 0.853 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.84 мг | 2500 мг | 10% | 18.7% | 997 г |
| Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5473 г |
| Кремний, Si | 15.552 мг | 30 мг | 51.8% | 96.6% | 193 г |
| Магний, Mg | 26.38 мг | 400 мг | 6.6% | 12.3% | 1516 г |
| Натрий, Na | 31.93 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.7% | 4071 г |
| Сера, S | 43.04 мг | 1000 мг | 4.3% | 8% | 2323 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 16.4% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 21.14 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 10880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 6.2% | 3005 г |
| Йод, I | 53.72 мкг | 150 мкг | 35.8% | 66.8% | 279 г |
| Кобальт, Co | 18.304 мкг | 10 мкг | 183% | 341.4% | 55 г |
| Литий, Li | 23.587 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 11.4% | 1627 г |
| Медь, Cu | 316.29 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 59% | 316 г |
| Молибден, Mo | 6.726 мкг | 70 мкг | 9.6% | 17.9% | 1041 г |
| Никель, Ni | 3.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.067 мкг | 55 мкг | 14.7% | 27.4% | 682 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.84 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8361 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 13.2% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 8.2% | 2264 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.246 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.162 г | от 0.9 до 3.7 г | 18% | 33.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.397 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кальмаром 2.0 составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».