Банан | 180 г |
Кокосовая мука | 80 г |
Сироп Агавы [Sunny Via] | 20 г |
Какао-порошок | 16 г |
Кокосовые Сливки [Isola Bio] | 57 г |
Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.9% | 1357 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.8% | 778 г |
Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.8% | 1106 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.5% | 966 г |
Витамин В9, фолаты | 7.137 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5605 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6881 г |
Витамин Н, биотин | 2.039 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2452 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7669 мг | 20 мг | 3.8% | 2% | 2608 г |
Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.78 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.2% | 1017 г |
Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10020 г |
Кремний, Si | 39.252 мг | 30 мг | 130.8% | 69.1% | 76 г |
Магний, Mg | 40.67 мг | 400 мг | 10.2% | 5.4% | 984 г |
Натрий, Na | 27.35 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4753 г |
Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10834 г |
Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
Хлор, Cl | 42.13 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5459 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 189.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 3.8% | 1380 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
Литий, Li | 1.682 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3473 мг | 2 мг | 17.4% | 9.2% | 576 г |
Медь, Cu | 246.01 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 13% | 406 г |
Молибден, Mo | 3.945 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3% | 1774 г |
Никель, Ni | 2.039 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 10784 г |
Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32733 г |
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.3984 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.391 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановая картошка составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».