| Филе Форели С/С [Карусель] | 15 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Руккола [Солнечная Фазенда] | 10 г |
| Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.8% | 618 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.1% | 549 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3023 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 7.3% | 906 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 6.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 235.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 12.6% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 195.87 мг | 500 мг | 39.2% | 26.1% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 12.4% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.333 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.74 мкг | 3 мкг | 24.7% | 16.4% | 405 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 9.8% | 682 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.467 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 3.1% | 2183 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0427 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 46838 г |
| Бетаин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Кальций, Ca | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 1.1% | 5997 г |
| Натрий, Na | 82.67 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.3% | 1573 г |
| Сера, S | 83.87 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.6% | 1192 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 9.5% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2270 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11561 г |
| Медь, Cu | 8.67 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11534 г |
| Селен, Se | 20.533 мкг | 55 мкг | 37.3% | 24.8% | 268 г |
| Фтор, F | 3.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.891 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.178 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.566 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.718 г | min 16.8 г | 16.2% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Форель составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».