| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Творожный сыр | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 20.2% | 398 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.1% | 1556 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 11.7% | 683 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 12.1% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 64.59 мг | 500 мг | 12.9% | 10.4% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.255 мг | 5 мг | 25.1% | 20.2% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.814 мг | 2 мг | 40.7% | 32.7% | 246 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.475 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.9% | 2763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.3% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 95.25 мг | 90 мг | 105.8% | 85.1% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 4.1% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2096 мг | 20 мг | 31% | 24.9% | 322 г |
| Ниацин | 8.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.38 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.9% | 816 г |
| Кальций, Ca | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7321 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 24.1% | 333 г |
| Магний, Mg | 69.22 мг | 400 мг | 17.3% | 13.9% | 578 г |
| Натрий, Na | 46.36 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.9% | 2804 г |
| Сера, S | 182.21 мг | 1000 мг | 18.2% | 14.6% | 549 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 14.4% | 559 г |
| Хлор, Cl | 68.63 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 6.3% | 1288 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.3% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 8.625 мкг | 10 мкг | 86.3% | 69.4% | 116 г |
| Литий, Li | 32.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 4.4% | 1826 г |
| Медь, Cu | 110.25 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.8% | 907 г |
| Молибден, Mo | 10.125 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11.7% | 691 г |
| Никель, Ni | 2.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.213 мкг | 55 мкг | 31.3% | 25.2% | 320 г |
| Фтор, F | 104.78 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3818 г |
| Хром, Cr | 21.3 мкг | 50 мкг | 42.6% | 34.3% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.2675 мг | 12 мг | 10.6% | 8.5% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.997 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.997 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.512 г | ~ | |||
| Лизин | 2.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.663 г | ~ | |||
| Треонин | 0.855 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.819 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.984 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.762 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощам в творожном сыре составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».