| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Огурец, парниковый | 43 г |
| Редис | 33 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.9% | 1246 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 13.1% | 848 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 14.2% | 782 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 12.9% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 112.1 мг | 500 мг | 22.4% | 24.8% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 15.3% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.756 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 8.4% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 10.1% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.8% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 7.1% | 1569 г |
| Витамин Н, биотин | 9.152 мкг | 50 мкг | 18.3% | 20.3% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1745 мг | 20 мг | 5.9% | 6.5% | 1703 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.53 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.1% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 38.78 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2579 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 3.5% | 3140 г |
| Натрий, Na | 63.42 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.4% | 2050 г |
| Сера, S | 77.3 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.5% | 1294 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 14.4% | 768 г |
| Хлор, Cl | 79.03 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.8% | 2910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 9.2% | 1206 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7.9% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 5.109 мкг | 10 мкг | 51.1% | 56.7% | 196 г |
| Литий, Li | 5.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4115 г |
| Медь, Cu | 72.32 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 2.635 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.2% | 2657 г |
| Никель, Ni | 3.348 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.015 мкг | 55 мкг | 25.5% | 28.3% | 392 г |
| Фтор, F | 31.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12767 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.8% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.5353 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Весенний составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».