| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Псилиум, шелуха семян подорожника (dimy) 2023.10.29 | 30 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.7 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.2% | 580 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 14.4% | 251 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 0.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 18.5 г | 20 г | 92.5% | 33.4% | 108 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6972 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.1 мкг | 900 мкг | 32.1% | 11.6% | 311 г |
| Ретинол | 0.301 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 9% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 233.79 мг | 500 мг | 46.8% | 16.9% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.334 мг | 5 мг | 26.7% | 9.6% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.162 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.774 мкг | 3 мкг | 25.8% | 9.3% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 6.3% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 1.7% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 19.075 мкг | 50 мкг | 38.2% | 13.8% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2135 мг | 20 мг | 16.1% | 5.8% | 622 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.88 мг | 2500 мг | 17.2% | 6.2% | 580 г |
| Кальций, Ca | 124.37 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.5% | 804 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 1.6% | 2270 г |
| Натрий, Na | 848.41 мг | 1300 мг | 65.3% | 23.6% | 153 г |
| Сера, S | 164.43 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 9.6% | 375 г |
| Хлор, Cl | 630.85 мг | 2300 мг | 27.4% | 9.9% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.968 мг | 18 мг | 33.2% | 12% | 302 г |
| Йод, I | 20.47 мкг | 150 мкг | 13.6% | 4.9% | 733 г |
| Кобальт, Co | 8.649 мкг | 10 мкг | 86.5% | 31.3% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Медь, Cu | 91.11 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.3% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 10.181 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.2% | 688 г |
| Олово, Sn | 11.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.184 мкг | 55 мкг | 44% | 15.9% | 227 г |
| Стронций, Sr | 15.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6612 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.7% | 984 г |
| Цинк, Zn | 1.202 мг | 12 мг | 10% | 3.6% | 998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.199 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.871 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.8% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 491.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.419 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.892 г | min 16.8 г | 47% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-хлеб из псилиума со сметаной (мамин) 2023.11.05 составляет 276,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».