| Манная крупа | 27 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.5% | 2111 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.2% | 1647 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 5.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.8% | 3136 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 22.38 мг | 500 мг | 4.5% | 5.3% | 2234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 9.3% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.176 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 14.8% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 3.035 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.2% | 1647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.973 мг | 20 мг | 4.9% | 5.8% | 2055 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.2% | 1649 г |
| Кальций, Ca | 108.42 мг | 1000 мг | 10.8% | 12.7% | 922 г |
| Кремний, Si | 0.475 мг | 30 мг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 4% | 2937 г |
| Натрий, Na | 48.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Сера, S | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 2990 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 13.1% | 894 г |
| Хлор, Cl | 108.11 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.5% | 2127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.2% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 2.692 мкг | 10 мкг | 26.9% | 31.6% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Медь, Cu | 16.51 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2% | 6057 г |
| Молибден, Mo | 5.54 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.3% | 1264 г |
| Никель, Ni | 0.911 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.742 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.8% | 3157 г |
| Стронций, Sr | 15.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19841 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.6% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4121 мг | 12 мг | 3.4% | 4% | 2912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.102 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% |
Энергетическая ценность Манка составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».