| Яйцо куриное (Жарка) | 5 С0 |
| Крахмал картофельный | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Вода | 16 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.7% | 378 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3619 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.8 мкг | 900 мкг | 24.1% | 11.6% | 415 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.074 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| бета Криптоксантин | 0.154 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.802 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 10.9% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 220.9 мг | 500 мг | 44.2% | 21.3% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 11.6% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.586 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 7.7% | 624 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.935 мкг | 10 мкг | 19.4% | 9.3% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2809 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.704 мкг | 50 мкг | 37.4% | 18% | 267 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3404 мг | 20 мг | 16.7% | 8% | 599 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.13 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.7% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 62.65 мг | 1000 мг | 6.3% | 3% | 1596 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3185 г |
| Натрий, Na | 722.08 мг | 1300 мг | 55.5% | 26.7% | 180 г |
| Сера, S | 166.43 мг | 1000 мг | 16.6% | 8% | 601 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 11.2% | 430 г |
| Хлор, Cl | 1065.66 мг | 2300 мг | 46.3% | 22.3% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.42 мг | 18 мг | 13.4% | 6.4% | 744 г |
| Йод, I | 15.81 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Кобальт, Co | 9.491 мкг | 10 мкг | 94.9% | 45.6% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1826 г |
| Медь, Cu | 89.27 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.3% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 7.332 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
| Селен, Se | 26.754 мкг | 55 мкг | 48.6% | 23.4% | 206 г |
| Фтор, F | 56.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7129 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.6% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.0444 мг | 12 мг | 8.7% | 4.2% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.575 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.5% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 501.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.568 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.647 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.901 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.817 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.377 г | min 16.8 г | 26.1% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.791 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блинчики составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».