| Крупа рисовая | 50 г |
| Чечевица, розовая, сырая | 20 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, желтая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.3% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 4.8% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 5.2% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 2.8% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 4.2% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.35 мкг | 400 мкг | 2.3% | 8% | 4278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 10.4% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.7% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3464 мг | 20 мг | 1.7% | 5.9% | 5774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.33 мг | 2500 мг | 2.3% | 8% | 4286 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.2% | 6601 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 57.8% | 600 г |
| Магний, Mg | 9.32 мг | 400 мг | 2.3% | 8% | 4292 г |
| Натрий, Na | 3.99 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 32581 г |
| Сера, S | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14859 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 9.7% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 5.79 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 39724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 7.6% | 4569 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 12.5% | 2778 г |
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 19% | 1820 г |
| Медь, Cu | 45.81 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.9% | 2183 г |
| Молибден, Mo | 0.77 мкг | 70 мкг | 1.1% | 3.8% | 9091 г |
| Селен, Se | 0.919 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.9% | 5985 г |
| Фтор, F | 105.7 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 9% | 3784 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.2035 мг | 12 мг | 1.7% | 5.9% | 5897 г |
Энергетическая ценность рис+чечевица составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».