| Огурец парниковый | 150 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Яблоко | 200 г |
| Лайм | 35 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.8% | 1333 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 48.7% | 681 г |
| бета Каротин | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 52.6% | 629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 10.6% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 11.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.239 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.6% | 4329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.04 мг | 90 мг | 22.3% | 73.8% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 6.3% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.4 мкг | 120 мкг | 53.7% | 177.8% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4239 мг | 20 мг | 2.1% | 7% | 4718 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.65 мг | 2500 мг | 10.9% | 36.1% | 917 г |
| Кальций, Ca | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 11.9% | 2803 г |
| Кремний, Si | 18.991 мг | 30 мг | 63.3% | 209.6% | 158 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 15.6% | 2144 г |
| Натрий, Na | 37.52 мг | 1300 мг | 2.9% | 9.6% | 3465 г |
| Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13699 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 12.3% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 18.23 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.6% | 12617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.403 мг | 18 мг | 7.8% | 25.8% | 1283 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.3% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 35.1% | 942 г |
| Литий, Li | 1.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 14.9% | 2205 г |
| Медь, Cu | 77.98 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 25.8% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 3.743 мкг | 70 мкг | 5.3% | 17.5% | 1870 г |
| Никель, Ni | 9.366 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 15110 г |
| Стронций, Sr | 11.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 32733 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 20.9% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.2076 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 5780 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи Лида составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».