| Яйцо куриное | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.9% | 644 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.2% | 566 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.9 мкг | 900 мкг | 21% | 12.1% | 476 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 11.2% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 186.39 мг | 500 мг | 37.3% | 21.4% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 13.4% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.032 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 8% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 17.329 мкг | 50 мкг | 34.7% | 19.9% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.471 мг | 20 мг | 17.4% | 10% | 576 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.45 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.8% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 65.35 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.7% | 1530 г |
| Магний, Mg | 40.68 мг | 400 мг | 10.2% | 5.9% | 983 г |
| Натрий, Na | 104.55 мг | 1300 мг | 8% | 4.6% | 1243 г |
| Сера, S | 142.58 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.2% | 701 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 15.2% | 379 г |
| Хлор, Cl | 135.23 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.961 мг | 18 мг | 16.5% | 9.5% | 608 г |
| Йод, I | 16.13 мкг | 150 мкг | 10.8% | 6.2% | 930 г |
| Кобальт, Co | 7.845 мкг | 10 мкг | 78.5% | 45.1% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.6635 мг | 2 мг | 33.2% | 19.1% | 301 г |
| Медь, Cu | 265.29 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 15.2% | 377 г |
| Молибден, Mo | 6.71 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.5% | 1043 г |
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.774 мкг | 55 мкг | 46.9% | 26.9% | 213 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7231 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.4684 мг | 12 мг | 12.2% | 7% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 405.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.941 г | min 16.8 г | 23.5% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяноблин составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».