| Свекла (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.4% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 25.4% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 8.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8.4% | 3077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 11.2% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.64 мг | 2500 мг | 11.4% | 28.9% | 875 г |
| Кальций, Ca | 57.97 мг | 1000 мг | 5.8% | 14.7% | 1725 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 14.2% | 1800 г |
| Натрий, Na | 2368.14 мг | 1300 мг | 182.2% | 462.4% | 55 г |
| Сера, S | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5618 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 14.2% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 3624.4 мг | 2300 мг | 157.6% | 400% | 63 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 280 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.532 мг | 18 мг | 8.5% | 21.6% | 1175 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 11.9% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 73.6% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 85.8% | 296 г |
| Медь, Cu | 156.26 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 39.6% | 640 г |
| Молибден, Mo | 16.6 мкг | 70 мкг | 23.7% | 60.2% | 422 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Хром, Cr | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 101.5% | 250 г |
| Цинк, Zn | 0.461 мг | 12 мг | 3.8% | 9.6% | 2603 г |
Энергетическая ценность Свекла отварная составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».