| Яйцо куриное | 112 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 23 г |
| Банан | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.8% | 916 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.1% | 767 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 8.7% | 713 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 7.5% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 101.99 мг | 500 мг | 20.4% | 12.7% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 8.9% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 7.5% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.774 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.4% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 2.9% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.6% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 11.272 мкг | 50 мкг | 22.5% | 14.1% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6205 мг | 20 мг | 13.1% | 8.2% | 763 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.8 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 95.97 мг | 1000 мг | 9.6% | 6% | 1042 г |
| Кремний, Si | 31.766 мг | 30 мг | 105.9% | 66.1% | 94 г |
| Магний, Mg | 37.32 мг | 400 мг | 9.3% | 5.8% | 1072 г |
| Натрий, Na | 126.18 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.1% | 1030 г |
| Сера, S | 95.88 мг | 1000 мг | 9.6% | 6% | 1043 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 11.9% | 523 г |
| Хлор, Cl | 179.09 мг | 2300 мг | 7.8% | 4.9% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 5.6% | 1122 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 4.257 мкг | 10 мкг | 42.6% | 26.6% | 235 г |
| Литий, Li | 1.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5079 мг | 2 мг | 25.4% | 15.9% | 394 г |
| Медь, Cu | 112.4 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7% | 890 г |
| Молибден, Mo | 3.332 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3% | 2101 г |
| Никель, Ni | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.722 мкг | 55 мкг | 28.6% | 17.9% | 350 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10989 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.0448 мг | 12 мг | 8.7% | 5.4% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.65 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.63 г | min 16.8 г | 15.7% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 1 составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».