| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Кунжут | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 484.7 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 5.1% | 404 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 9.4% | 220 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 4.2% | 492 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.7% | 769 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 47354 г | |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 2.8% | 737 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.848 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| бета Криптоксантин | 0.18 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.948 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 2.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 70.98 мг | 500 мг | 14.2% | 2.9% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 2% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.055 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.3% | 1535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 3.4% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.3% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.782 мг | 15 мг | 45.2% | 9.3% | 221 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.666 мкг | 50 мкг | 9.3% | 1.9% | 1072 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 2.5% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0842 мг | 20 мг | 25.4% | 5.2% | 393 г |
| Ниацин | 0.909 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.7 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.4% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 437.26 мг | 1000 мг | 43.7% | 9% | 229 г |
| Кремний, Si | 5.485 мг | 30 мг | 18.3% | 3.8% | 547 г |
| Магний, Mg | 46.8 мг | 400 мг | 11.7% | 2.4% | 855 г |
| Натрий, Na | 724.57 мг | 1300 мг | 55.7% | 11.5% | 179 г |
| Сера, S | 171.48 мг | 1000 мг | 17.1% | 3.5% | 583 г |
| Фосфор, P | 319.5 мг | 800 мг | 39.9% | 8.2% | 250 г |
| Хлор, Cl | 1116.34 мг | 2300 мг | 48.5% | 10% | 206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 657 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.303 мг | 18 мг | 12.8% | 2.6% | 782 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.5% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 2.392 мкг | 10 мкг | 23.9% | 4.9% | 418 г |
| Литий, Li | 1.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5019 мг | 2 мг | 25.1% | 5.2% | 398 г |
| Медь, Cu | 152.66 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 3.2% | 655 г |
| Молибден, Mo | 10.013 мкг | 70 мкг | 14.3% | 3% | 699 г |
| Никель, Ni | 4.225 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.744 мкг | 55 мкг | 25% | 5.2% | 400 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.3% | 6064 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.8% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 2.6849 мг | 12 мг | 22.4% | 4.6% | 447 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.894 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.891 г | ~ | |||
| Аланин | 0.398 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.266 г | ~ | |||
| Пролин | 1.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.498 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.855 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.767 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.405 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.48 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.291 г | min 16.8 г | 37.4% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.724 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.9% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье-крекер сырное составляет 484,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».